工作后更要养成健身的习惯。
一口气连续跳绳40分钟
消耗的热量相当于减脂100g，连续这样跳5天则至少减掉1斤体重。
连续跳20分钟无失误
太难得了有没有？因为心理波动和肌体疲劳很容易导致跳绳失误。
2019年11月份的跳绳总结
各项参数的统计结果：
- 累计用时1431分钟；
- 总数量20万4千多个；
- 消耗23421千卡，相当于6斤脂肪的热量。
体重记录
不久前，持续两个月的锻炼和节食来减肥，如今恰好130斤体重。此后，一边增肌，一边减脂，保持体重130斤永不变。
我养的缸子肉
最后贴上我养的多肉，其实是养在了一个小碟子里，然后把小碟子放在了一个小茶缸上面。 就叫它缸子肉吧。
